Fitness oefeningen
Romanian deadlift: zo doe je de RDL met de juiste techniek
De RDL is een van de beste oefeningen voor je hamstrings en billen. Met dit stappenplan leer je de heupscharnier zonder je onderrug te overbelasten.
Fitness oefeningen
Bulgarian split squat: zo doe je hem goed, plus fouten en varianten
Eén been, een bankje en wat geduld: deze oefening maakt je benen en billen sterk. Zo voer je hem goed uit en zo maak je hem makkelijker of zwaarder.