Een goede sportlegging dames merk je vooral aan wat je er níét van merkt. Hij zakt niet af als je springt, schuurt niet tussen je benen en wordt niet doorschijnend als je diep door je knieën gaat. Een slechte legging doet precies het omgekeerde, en dat haalt je aandacht weg van je training.
Het aanbod is groot en de verschillen zitten in details die je op een productfoto niet ziet. In dit artikel lees je welke stoffen, taillebanden en pasvormen er zijn, hoe je zelf test of een legging squat proof is en hoe je hem zo onderhoudt dat hij lang mooi blijft.
In het kort
- Squat proof is geen beschermde term: test het zelf met een rektest en een squat voor de spiegel.
- Een mix van polyamide of polyester met elastaan is de basis van vrijwel elke goede sportlegging.
- Een brede, hoge tailleband en een kruisinzetstuk zorgen dat de legging blijft zitten en niet schuurt.
- Was op lage temperatuur, binnenstebuiten en zonder wasverzachter.
Wat maakt een squat proof legging?
Een squat proof legging blijft ondoorzichtig, ook als de stof op zijn strakst staat, bijvoorbeeld onderin een squat of bij een diepe lunge. Het is geen officieel keurmerk of norm; fabrikanten gebruiken de term naar eigen inzicht. Of een legging echt dekt, hangt af van hoe dicht de stof gebreid is, hoe dik hij is en hoe ver hij moet rekken op jouw lichaam.
Dat laatste wordt vaak vergeten. Een legging die een maat te klein is, wordt verder uitgerekt en gaat daardoor sneller doorschijnen, ook als de stof op zich van goede kwaliteit is. Kies dus liever een maat die strak maar niet knellend zit.
Zo test je het zelf
- Trek de stof strak over je hand of knie en houd hem voor een raam of lamp. Zie je je huid of de vorm van je hand duidelijk, dan is hij niet ondoorzichtig genoeg.
- Trek de legging aan en ga met je rug naar een spiegel in een diepe squat staan. Kijk over je schouder naar je billen en bovenbenen.
- Let op lichtere plekken, glanzende strepen of zichtbaar ondergoed. De kleur moet overal gelijk blijven.
- Doe ook een paar lunges en buig voorover. Blijft de tailleband zitten en schuift de legging niet af?
Tip
Doe deze test bij daglicht of onder fel licht, zoals in een paskamer met spots. Sportscholen hebben vaak meer licht dan je woonkamer, dus een legging die thuis dekt, kan onder tl-licht in de gym toch tegenvallen.
Stof: waar is een goede sportlegging van gemaakt?
Vrijwel alle sportleggings bestaan uit een synthetische vezel met elastaan, ook wel spandex of lycra genoemd. Die synthetische basis voert vocht af en droogt snel, het elastaan zorgt dat de stof rekt en weer terugveert.
| Materiaal | Kenmerken | Geschikt voor |
|---|---|---|
| Polyamide (nylon) + elastaan | Zacht, sterk, glad gevoel, goede rek en dekking | Krachttraining, yoga, dagelijks gebruik |
| Polyester + elastaan | Sterk, kleurvast, droogt snel, iets minder zacht | Hardlopen, intensieve trainingen, groepslessen |
| Katoen + elastaan | Zacht en comfortabel, maar neemt zweet op en droogt traag | Rustige training, thuis, wandelen |
| Naadloos gebreid | Weinig naden, vaak met ribbel- of structuurpatroon | Comfort en een getailleerd silhouet |
Kijk ook naar de dikte. Een stevige, wat dikkere stof dekt beter en voelt ondersteunend, maar kan bij warm weer of een cardiotraining warm worden. Een dunne, ademende stof is fijn bij hardlopen, maar dan is de squat proof test extra belangrijk.
Sportlegging dames high waist of mid waist?
De tailleband bepaalt voor een groot deel of je legging blijft zitten. Een high waist model komt tot boven je navel. Dat geeft steun rond je buik, voorkomt dat de legging afzakt bij squats en deadlifts en draagt prettig onder een kort sporttopje.
Een mid waist legging komt tot ongeveer je navel en voelt voor sommige vrouwen vrijer, bijvoorbeeld bij yoga of als je niet van druk op je buik houdt. Let bij beide varianten op een brede tailleband, liefst met een dubbele laag stof of een elastiek aan de binnenkant. Een smalle band rolt sneller om of snijdt in.
Pasvorm en details die het verschil maken
- Kruisinzetstuk (gusset): een ruitvormig stukje stof in het kruis geeft bewegingsvrijheid en voorkomt dat er een naad precies in het midden schuurt.
- Platte naden: zogenaamde flatlock-naden liggen plat op je huid en schuren minder bij lange trainingen.
- Lengte: een 7/8-legging eindigt net boven je enkel en is handig als je kleiner bent of je enkels vrij wilt houden; een volle lengte houdt je benen warmer.
- Geen naad op de billen: een middennaad op de achterkant is een kwestie van smaak. Zonder naad oogt de legging gladder, met naad kan hij beter vormen.
- Ondersteuning: leggings met een stevige compressiestof voelen strakker en ondersteunender, wat veel vrouwen prettig vinden bij springen en rennen.
Kleur en print
Kleur speelt ook mee bij de dekking. Zwart, donkerblauw en donkergroen verbergen veel en laten zweetplekken minder snel zien. Lichte kleuren zoals beige, lichtgrijs of pastel zijn mooi, maar vragen om een dikkere stof om niet door te schijnen. Een print of een gemêleerde stof verbergt kleine lichtere plekken bij het rekken beter dan een effen lichte kleur. Twijfel je bij het kiezen van een sportlegging dames in een lichte tint, doe dan zeker de spiegeltest.
Sportlegging met zakken
Een sportlegging met zakken is erg handig als je je telefoon, sleutels of pasje bij je wilt houden. Zijzakken op de bovenbenen zijn het populairst, omdat je telefoon daar stevig tegen je been zit en niet gaat stuiteren. Een klein zakje in de tailleband is genoeg voor een sleutel of pasje. Let er wel op dat de zakken van dezelfde stevige stof zijn gemaakt en niet uitzakken als er iets in zit.
Welke legging past bij jouw training?
Niet elke legging is voor elke training even geschikt. Train je vooral met gewichten, dan wil je een stevige, ondoorzichtige stof die niet verschuift bij een squat of hip thrust. Bij hardlopen telt vooral dat de stof licht is, snel droogt en niet schuurt. Bij yoga of pilates draait het om rek en comfort.
| Training | Belangrijkste eigenschap | Let op |
|---|---|---|
| Krachttraining | Stevig, ondoorzichtig, hoge tailleband | Squat proof test, stof die niet gaat pillen bij een barbell |
| Hardlopen | Licht, ademend, sneldrogend | Zak voor telefoon of sleutel, reflecterende details in het donker |
| Yoga en pilates | Zacht, veel rek, comfortabele band | Geen harde knopen of rits in de tailleband |
| Groepslessen en HIIT | Blijft zitten bij springen | Brede tailleband, goede ondersteuning |
Je outfit is natuurlijk meer dan alleen een legging. Zeker bij zware oefeningen maken je schoenen een groot verschil voor je stabiliteit. Lees ook welke fitness schoenen geschikt zijn voor de sportschool, zodat je van top tot teen goed voor de dag komt.
Zo blijft je legging langer mooi
Zelfs een goede legging gaat sneller achteruit als je hem verkeerd wast. Elastaan is gevoelig voor hitte, en wasverzachter laat een laagje achter in de vezels waardoor de stof minder goed vocht afvoert en eerder gaat ruiken.
- Was je legging binnenstebuiten op 30 graden of lager, tenzij het label iets anders aangeeft.
- Sla de wasverzachter over en gebruik een mild wasmiddel of een speciaal sportwasmiddel.
- Was niet samen met handdoeken of kleding met ritsen en klittenband, om pluizen en haken te voorkomen.
- Laat aan de lucht drogen in plaats van in de droger.
- Laat een bezwete legging niet dagen in je sporttas liggen, maar hang hem uit of was hem snel.
Let op
Krijg je huidirritatie, jeuk of schuurplekken op de binnenkant van je dijen of in je liezen, kijk dan of het aan de naden of het materiaal ligt. Houden klachten aan of krijg je een rode, pijnlijke huid, raadpleeg dan je huisarts.
Hoeveel leggings heb je eigenlijk nodig? Train je drie keer per week, dan zijn twee of drie goede exemplaren vaak genoeg, zodat er altijd een schone klaarligt. Liever een paar exemplaren van een sportlegging dames die echt goed zit dan een la vol leggings die je steeds moet ophijsen.
Zo pak je het aan
Kies een legging van een synthetische stof met elastaan, met een brede hoge tailleband en een kruisinzetstuk, in een maat die strak maar niet knellend zit. Doe altijd de rektest en een squat voor de spiegel voordat je de labels eraf haalt. Was hem koel en zonder wasverzachter, dan heb je jarenlang plezier van een legging die gewoon doet wat hij moet doen.
Veelgestelde vragen over sportlegging dames
Trek de stof strak over je hand en houd hem tegen het licht. Zie je je hand erdoor, dan dekt hij niet goed. Doe daarna een diepe squat met je rug naar de spiegel en kijk of de kleur overal gelijk blijft.
Een mix van polyamide of polyester met elastaan is het meest geschikt. Die stoffen voeren zweet af, drogen snel en rekken goed mee. Katoen voelt zacht, maar neemt zweet op en droogt traag.
Kies een high waist model met een brede tailleband, het liefst met een dubbele laag stof of een elastiek aan de binnenkant. Zorg ook dat je de juiste maat hebt: een te grote legging zakt sneller af.
Liever niet. De hitte van een droger kan het elastaan aantasten, waardoor de legging zijn vorm en rek verliest. Laat hem aan de lucht drogen en volg altijd het waslabel.
De stof rekt dan het verst uit. Is de stof dun, losjes gebreid of draag je een maat te klein, dan gaat hij doorschijnen. Een stevigere stof of een maat groter lost dat vaak op.
